نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين

[size=24][/siz
- قاوم الإلحاح الداخلى لتدخين سيجارة واحدة فقط: ستواجه خلال الفترة الأولى من توقفك عن التدخين الكثير من الأفكار من أجل تدخين سيجارة واحدة، لكن لو استعددت جيدا، وأدركت بأن هذه الأفكار عبارة عن مرحلة طبيعية للإقلاع عن التدخين، فإنك ستتجاوز هذا الأمر.
- استحضر الأسباب التى جعلتك ترغب فى التوقف عن التدخين: قم بكتابة أسبابك الخاصة للتوقف عن التدخين على ورقة، واجعلها قريبة منك، حيث تقرأها كلما شعرت بالرغبة فى التدخين.
- شتت ذهنك عن التدخين؛ وذلك من خلال إشغال اليدين بهوايات مناسبة، كالكتابة وممارسة بعض الألعاب الرياضية.
- حافظ على وجود وجبات خفيفة بالقرب منك لبناء علاقة تواصل بين يدك وفمك بعيدا عن وجود السيجارة.
-ابحث عمن يدعمك؛ إن التزامك بالتوقف النهائى عن التدخين، سيكون سهل التنفيذ، فى حال وجدت دعما إيجابيا ممّن هم حولك.
- تجنب الأشخاص المدخنين قدر الإمكان خلال الفترة الأولى من انقطاعك عن التدخين؛ لتجنب مشاركتهم التدخين، حتى لو من باب المجاملة، أضف إلى هذا سماعك قصص محاولاتهم الفاشلة فى التوقف عن التدخين.

e]

الردوووووووووود

الردوووووووووود

الردوووووووووود

الردوووووووووود

» دراسة حديثة تكشف: التدخين يساعد على حماية المفاصل
» نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك